Scan barcode
thealexarachelle's review against another edition
3.0
I guess it is exactly what it says it is. An argument about why Emotional Intelligence is more important. It’s very outdated and I would be curious to see what he would do with an update as so much has changed in almost 20 years!
heathermariee33's review
3.0
AUDIOBOOK
It took me a few months to get through this book because I was borrowing it from my library and the content is so heavy.
This book is very informative, but limited practical applications for adults. It felt more like a textbook rather than a self-help book. Many examples on how to help kids learn and express their feelings and emotions, but nothing for adults, at least nothing I can recall.
Overall, it's a good book, full of tons of information on how understanding our emotions is just as important as learning math. I'd recommend if you're nerdy and love the story behind the story.
It took me a few months to get through this book because I was borrowing it from my library and the content is so heavy.
This book is very informative, but limited practical applications for adults. It felt more like a textbook rather than a self-help book. Many examples on how to help kids learn and express their feelings and emotions, but nothing for adults, at least nothing I can recall.
Overall, it's a good book, full of tons of information on how understanding our emotions is just as important as learning math. I'd recommend if you're nerdy and love the story behind the story.
bensproule's review
challenging
informative
reflective
medium-paced
3.75
This took me 2 years to read but I liked it
heidi_mcj's review
5.0
A fascinating look into how important emotional intelligence is to our and society's wellbeing.
High Recommend.
High Recommend.
opson's review
4.0
Bokrecension av Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ av Daniel Goleman
Daniel Goleman är en prisbelönt författare, mest känd för sin bok Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ som toppat bästsäljarlistorna och blivit översatt till över 40 språk.
Som titeln avslöjar behandlar boken varför emotionell intelligens (hädanefter EQ, Emotional Quotient) är våldsamt undervärderat i samhällets olika domäner. Både skola och arbetsliv utgår i många fall från kompetens baserad på IQ, medan värdet av EQ sällan ens diskuteras. IQ kommer från tyskans Intelligenz-Quotient och mäts via IQ-test, innefattande bland annat individens problemlösningsförmåga, dess mönsterigenkännande, samt arbetsminnet. IQ är något man till stor del föds med, och har relativt liten möjlighet att påverka i någon omfattande mån.
EQ kan istället definieras som individens förmåga att hantera och relatera till sig själv och sin sociala omgivning, och till skillnad från IQ är det en färdighet normalbegåvade människor har stor möjlighet att förbättra genom träning. För att träna upp sin EQ, menar boken att den absolut mest centrala aspekten är kultivering av medvetenhet. En välutvecklad medvetenhet innebär en skarp förmåga att identifiera, uttrycka och hantera sina känslor, vilket i förlängningen minskar risken att man låter känslornas impulser vara den styrande faktorn i livet. En utvecklad medvetenhet resulterar också i upptäckandet och motverkandet av negativa och självbegränsande tankemönster, vilket är centralt för att lyckas rikta fokus åt mer utvecklande riktningar i livet.
För att hälsosamt kunna hantera sina känslor krävs dock mer än medvetenhet. Boken förser därför flera exempel på hur man effektivt kan hantera de mer negativa känslor som emellanåt uppkommer. Ilska är exempelvis en känsla som kan liknas vid en förförisk flamma som konsumerar och manipulerar uppmärksamheten för att förse flamman med fortsatt bränsle. Detta gör att den mest effektiva hanteringen för att minska ilska är genom att byta miljö, för att bryta tankarna fokuserade på känslan, och låta elden slockna. Depression kan istället hanteras genom att försöka se saker och ting på ett annorlunda och mer positivt sätt, vad psykologerna kallar ’cognitive reframing’. En ytterligare rekommendation för att motverka depression är att komma ut och hjälpa andra. Detta ger vanligtvis en känsla av tillfredsställelse, samtidigt som det begränsar tiden man annars tenderar att spendera på ältande, faktorn boken menar är ’bränslet’ för depressionen. Ångest kan istället hanteras genom att hålla en aktivt skeptisk attityd mot sina negativa tankar för att inte ge dem plats och utrymme att växa, forma, och påverka ens liv
Alla dessa strategier för känslohantering är tyvärr ganska verkningslösa ifall det inte först existerar en medvetenhet där man lyckats uppmärksamma känslan så att strategin kan appliceras.
En hög EQ kommer alltså från en välutvecklad självmedvetenhet. Detta ligger också till grund för bra beslutsfattande. En individ med hög självmedvetenhet kan stanna upp före de handlar för att överväga omdet finns alternativa, klokare val, och vad konsekvenserna av dessa kan bli. En implicit konsekvens av detta är också att en välutvecklad medvetenhet gör det enkelt och tydligt att notera just hur beslutet påverkar en, vilket bygger vidare på bra beslutsfattande, och ger en ökad känsla av kontroll i livet.
Naturligtvis är en hög EQ också relevant och användbar i den sociala sfären. Från att kunna identifiera sina egna känslor blir det enklare att identifiera de känslor andra projicerar, vilket är grundstommen för empati. Detta förser möjligheten att kunna anpassa sig och läsa av de implicita behoven hos människorna i sin omgivning. Från detta, och rätt handlande, får det dem sedan att känna sig sedda och förstådda. Effekten av detta är en ökad förmåga att hantera människor, en relevant färdighet i de flesta situationer i livet, och en egenskap som knappast kan underskattas.
Boken menar alltså att vi lever i ett samhälle med ett stort fokus på IQ, och ett litet uttalat fokus på EQ. Detta är något som sällan varken diskuteras eller problematiseras. I skolan verkar det finns en underförstådd förhoppning att barnen själva ska identifiera värdet av emotionell intelligens, för att sedan införskaffa och applicera den. Personligen anser jag detta antagandet från skolans sida är både ansvarslöst, ogenomtänkt, och felaktigt. Skolan har ett fokus på att utvärdera eleverna, och för detta krävs tydliga mätsystem vilket inte EQ kan förse. Men att förse barnen med en medvetenhet och känsla av personlig och social kompetens är att rusta dem för livet på ett mer fullständigt sätt än att de kan sjuans gångertabell eller världens alla huvudstäder.
-Oscar
Tänkvärda utdrag från boken:
==========
“And that is the problem: academic intelligence offers virtually no preparation for the turmoil—or opportunity—life's vicissitudes bring. Yet even though a high IQ is no guarantee of prosperity, prestige, or happiness in life, our schools and our culture fixate on academic abilities, ignoring emotional intelligence, a set of traits—some might call it character—that also matters immensely for our personal destiny.”
==========
“As Henry Roth observed in his novel Call It Sleep about this power of language, "If you could put words to what you felt, it was yours."
==========
“The ability to control impulse is the base of will and character.”
==========
“Empathy builds on self-awareness; the more open we are to our own emotions, the more skilled we will be in reading feelings.”
==========
“When two people interact, the direction of mood transfer is from the one who is more forceful in expressing feelings to the one who is more passive.”
==========
“Setting the emotional tone of an interaction is, in a sense, a sign of dominance at a deep and intimate level: it means driving the emotional state of the other person.”
==========
“The most powerful form of nondefensive listening, of course, is empathy: actually hearing the feelings behind what is being said. As we saw in Chapter 7, for one partner in a couple to truly empathize with the other demands that his own emotional reactions calm down to the point where he is receptive enough for his own physiology to be able to mirror the feelings of his partner. Without this physiological attunement, a partner's sense of what the other is feeling is likely to be entirely off base. Empathy deteriorates when one's own feelings are so strong that they allow no physiological harmonizing, but simply override everything else.”
==========
Daniel Goleman är en prisbelönt författare, mest känd för sin bok Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ som toppat bästsäljarlistorna och blivit översatt till över 40 språk.
Som titeln avslöjar behandlar boken varför emotionell intelligens (hädanefter EQ, Emotional Quotient) är våldsamt undervärderat i samhällets olika domäner. Både skola och arbetsliv utgår i många fall från kompetens baserad på IQ, medan värdet av EQ sällan ens diskuteras. IQ kommer från tyskans Intelligenz-Quotient och mäts via IQ-test, innefattande bland annat individens problemlösningsförmåga, dess mönsterigenkännande, samt arbetsminnet. IQ är något man till stor del föds med, och har relativt liten möjlighet att påverka i någon omfattande mån.
EQ kan istället definieras som individens förmåga att hantera och relatera till sig själv och sin sociala omgivning, och till skillnad från IQ är det en färdighet normalbegåvade människor har stor möjlighet att förbättra genom träning. För att träna upp sin EQ, menar boken att den absolut mest centrala aspekten är kultivering av medvetenhet. En välutvecklad medvetenhet innebär en skarp förmåga att identifiera, uttrycka och hantera sina känslor, vilket i förlängningen minskar risken att man låter känslornas impulser vara den styrande faktorn i livet. En utvecklad medvetenhet resulterar också i upptäckandet och motverkandet av negativa och självbegränsande tankemönster, vilket är centralt för att lyckas rikta fokus åt mer utvecklande riktningar i livet.
För att hälsosamt kunna hantera sina känslor krävs dock mer än medvetenhet. Boken förser därför flera exempel på hur man effektivt kan hantera de mer negativa känslor som emellanåt uppkommer. Ilska är exempelvis en känsla som kan liknas vid en förförisk flamma som konsumerar och manipulerar uppmärksamheten för att förse flamman med fortsatt bränsle. Detta gör att den mest effektiva hanteringen för att minska ilska är genom att byta miljö, för att bryta tankarna fokuserade på känslan, och låta elden slockna. Depression kan istället hanteras genom att försöka se saker och ting på ett annorlunda och mer positivt sätt, vad psykologerna kallar ’cognitive reframing’. En ytterligare rekommendation för att motverka depression är att komma ut och hjälpa andra. Detta ger vanligtvis en känsla av tillfredsställelse, samtidigt som det begränsar tiden man annars tenderar att spendera på ältande, faktorn boken menar är ’bränslet’ för depressionen. Ångest kan istället hanteras genom att hålla en aktivt skeptisk attityd mot sina negativa tankar för att inte ge dem plats och utrymme att växa, forma, och påverka ens liv
Alla dessa strategier för känslohantering är tyvärr ganska verkningslösa ifall det inte först existerar en medvetenhet där man lyckats uppmärksamma känslan så att strategin kan appliceras.
En hög EQ kommer alltså från en välutvecklad självmedvetenhet. Detta ligger också till grund för bra beslutsfattande. En individ med hög självmedvetenhet kan stanna upp före de handlar för att överväga omdet finns alternativa, klokare val, och vad konsekvenserna av dessa kan bli. En implicit konsekvens av detta är också att en välutvecklad medvetenhet gör det enkelt och tydligt att notera just hur beslutet påverkar en, vilket bygger vidare på bra beslutsfattande, och ger en ökad känsla av kontroll i livet.
Naturligtvis är en hög EQ också relevant och användbar i den sociala sfären. Från att kunna identifiera sina egna känslor blir det enklare att identifiera de känslor andra projicerar, vilket är grundstommen för empati. Detta förser möjligheten att kunna anpassa sig och läsa av de implicita behoven hos människorna i sin omgivning. Från detta, och rätt handlande, får det dem sedan att känna sig sedda och förstådda. Effekten av detta är en ökad förmåga att hantera människor, en relevant färdighet i de flesta situationer i livet, och en egenskap som knappast kan underskattas.
Boken menar alltså att vi lever i ett samhälle med ett stort fokus på IQ, och ett litet uttalat fokus på EQ. Detta är något som sällan varken diskuteras eller problematiseras. I skolan verkar det finns en underförstådd förhoppning att barnen själva ska identifiera värdet av emotionell intelligens, för att sedan införskaffa och applicera den. Personligen anser jag detta antagandet från skolans sida är både ansvarslöst, ogenomtänkt, och felaktigt. Skolan har ett fokus på att utvärdera eleverna, och för detta krävs tydliga mätsystem vilket inte EQ kan förse. Men att förse barnen med en medvetenhet och känsla av personlig och social kompetens är att rusta dem för livet på ett mer fullständigt sätt än att de kan sjuans gångertabell eller världens alla huvudstäder.
-Oscar
Tänkvärda utdrag från boken:
==========
“And that is the problem: academic intelligence offers virtually no preparation for the turmoil—or opportunity—life's vicissitudes bring. Yet even though a high IQ is no guarantee of prosperity, prestige, or happiness in life, our schools and our culture fixate on academic abilities, ignoring emotional intelligence, a set of traits—some might call it character—that also matters immensely for our personal destiny.”
==========
“As Henry Roth observed in his novel Call It Sleep about this power of language, "If you could put words to what you felt, it was yours."
==========
“The ability to control impulse is the base of will and character.”
==========
“Empathy builds on self-awareness; the more open we are to our own emotions, the more skilled we will be in reading feelings.”
==========
“When two people interact, the direction of mood transfer is from the one who is more forceful in expressing feelings to the one who is more passive.”
==========
“Setting the emotional tone of an interaction is, in a sense, a sign of dominance at a deep and intimate level: it means driving the emotional state of the other person.”
==========
“The most powerful form of nondefensive listening, of course, is empathy: actually hearing the feelings behind what is being said. As we saw in Chapter 7, for one partner in a couple to truly empathize with the other demands that his own emotional reactions calm down to the point where he is receptive enough for his own physiology to be able to mirror the feelings of his partner. Without this physiological attunement, a partner's sense of what the other is feeling is likely to be entirely off base. Empathy deteriorates when one's own feelings are so strong that they allow no physiological harmonizing, but simply override everything else.”
==========