You need to sign in or sign up before continuing.
Take a photo of a barcode or cover
288 reviews for:
Why Zebras Don't Get Ulcers: The Acclaimed Guide to Stress, Stress-Related Diseases, and Coping
Robert M. Sapolsky
4.05 AVERAGE
288 reviews for:
Why Zebras Don't Get Ulcers: The Acclaimed Guide to Stress, Stress-Related Diseases, and Coping
Robert M. Sapolsky
4.05 AVERAGE
funny
informative
medium-paced
Way too much science…. Just tell me about how stress is wrecking my body do tell me about the cells and how they function.
hopeful
informative
medium-paced
informative
inspiring
medium-paced
Super interesting and not too dense for a science book packed with information
التوتر يضعف جهاز المناعة !!
يقول عالم البيولوجيا الأمريكي (روبرت سابولسكي) في كتابه المهم Why Zebras Don't Get Ulcers :
يعود الدليل على تأثير الدماغ على الجهاز المناعي إلى ما لا يقل عن قرن من الزمان ، ويعود إلى أول دليل و الذي هو : إذا قمت بالتلويح بوردة اصطناعية أمام شخص يعاني من حساسية شديدة من الورود (والذي لم يكن يعرف أنها مزيفة) ، سيحصل الشخص على رد فعل تحسسي. إليك عرضًا ساحرًا وحديثًا لأثر الدماغ على جهاز المناعة : خذ بعض الممثلين المحترفين واجعلهم يقضون يومًا كاملاً في القيام بمشهد سلبي محبط ، أو مشهد مبهج . أظهر أولئك الذين قاموا بالمشهد المحبط انخفاض الاستجابة المناعية ، بينما أظهر أولئك الذين قاموا بالمشهد المبهج زيادة الاستجابة. (وأين تم إجراء مثل هذه الدراسة؟ في لوس أنجلوس ، بالطبع ، في جامعة كاليفورنيا).
الوظيفة الأساسية للجهاز المناعي هي الدفاع عن الجسم ضد العوامل المعدية مثل الفيروسات والبكتيريا والفطريات والطفيليات. إن العملية معقدة للغاية. لسبب واحد : يجب على الجهاز المناعي أن يميز الفرق بين الخلايا التي هي أجزاء طبيعية من الجسم والخلايا الغازية - في المصطلحات المناعية نعني التمييز بين "الذاتية" و "غير الذاتية". بطريقة ما ، يمكن لجهاز المناعة أن يتذكر كيف تبدو كل خلية في جسمك ، وأي خلايا تفتقر إلى توقيعك الخلوي المميز (على سبيل المثال ، البكتيريا) تتعرض للهجوم. علاوة على ذلك ، عندما يواجه جهاز المناعة الخاص بك غازيًا جديدًا ، يمكن أن يشكل حتى ذاكرة مناعية لما يبدو عليه العامل المعدي ، للاستعداد بشكل أفضل للغزو التالي - وهي عملية يتم استغلالها عندما يتم تطعيمك بنسخة خفيفة من عامل معدي من أجل تحفيز جهاز المناعة الخاص بك لهجوم حقيقي !!
عادة ما تعمل عملية الفرز الذاتي وغير الذاتي للجهاز المناعي بشكل جيد (على الرغم من أن الطفيليات الاستوائية الخبيثة حقًا مثل تلك التي تسبب داء البلهارسيا قد تطورت لتهرب من جهاز المناعة عن طريق قرصنة توقيع الخلايا الخاصة بك). يقضي جهازك المناعي بسعادة وقته في فرز الذات من غير الذات : خلايا الدم الحمراء : جزء منا . الحاجبين : جانبنا. فيروس : ليس جيد ، هاجم . خلية العضلات: خلية جيدة .... ماذا لو حدث خطأ ما في تصنيف جهاز المناعة؟ يمكن أن يكون أحد أنواع الأخطاء الواضحة أن الجهاز المناعي يفتقد الغزو المعدي. من الواضح أن الأخبار هنا تصبح سيئة. بنفس السوء هو نوع الخطأ الذي يقرر فيه الجهاز المناعي أن شيئًا ما هو غازي خطير ، مع أنه ليس كذلك. في نسخة واحدة من هذا ، يؤدي بعض المركب غير الضار في العالم من حولك إلى حدوث رد فعل (إنذار). ربما يكون شيئًا تتناوله عادةً ، مثل الفول السوداني أو المحار ، أو شيئًا محمودا وغير ضار . لكن جهازك المناعي قرر أن هذا ليس غريبًا فحسب ، بل خطير أيضًا ، ويستعد و يهاجم ، وهذه تسمى : الحساسية.
لقد مر ما يقرب من ستين عامًا منذ أن اكتشف Selye أول دليل على كبت جهاز المناعة الناتج عن الإجهاد ، مشيرًا إلى أن الأنسجة المناعية مثل الغدة الصعترية ضمرت عند الفئران التي تعرضت لإزعاج غير محدد. لقد تعلم العلماء المزيد عن التفاصيل الدقيقة للجهاز المناعي منذ ذلك الحين ، وتبين أن فترة من التوتر ستعطل مجموعة متنوعة من وظائف المناعة. الإجهاد سيثبط تكوين الخلايا الليمفاوية الجديدة و إطلاقاتها في الدورة الدموية . سوف يمنع تصنيع الأجسام المضادة الجديدة كاستجابة لعامل معدي ، ويعطل التواصل بين الخلايا الليمفاوية من خلال إطلاق الرسائل ذات الصلة. وسوف تمنع الاستجابة المناعية الفطرية ، وقمع الالتهاب. كل أنواع الضغوطات تفعل ذلك - جسدية ، نفسية ، في الرئيسيات ، والفئران ، والطيور ، حتى في الأسماك. وبالطبع عند البشر أيضًا.
أفضل طريقة موثقة يحدث بها مثل هذا التثبيط للمناعة عن طريق الهرمونات السكرية (جليكوكورتيكويد) ، على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب تقلص الغدة الصعترية. هذا تأثير موثوق به أنه في الأيام الخوالي (حوالي عام 1960) ، قبل أن يكون من الممكن قياس كمية (الجلوكوكورتيكويد) في مجرى الدم مباشرة ، كانت إحدى الطرق غير المباشرة للقيام بذلك هي معرفة مدى تقلص الغدة الصعترية في الحيوان. كلما صغر حجم الغدة الصعترية ، زادت نسبة (الكورتيزون) في الدورة الدموية. تسبب الجلوكوكورتيكويدات توقف تكوين الخلايا الليمفاوية الجديدة في الغدة الصعترية ، ومعظم أنسجة الغدة الصعترية تتكون من هذه الخلايا الجديدة ، الجاهزة للإفراز في مجرى الدم. لأن الجلايكورتيكويدات تمنع إفراز الرسل مثل (الإنترلوكين) و(الإنترفيرون) ، فإنها تجعل الخلايا اللمفاوية المتداولة أقل استجابة للإنذار المعدي !!
#Maher_Razouk
#ماهررزوق
يقول عالم البيولوجيا الأمريكي (روبرت سابولسكي) في كتابه المهم Why Zebras Don't Get Ulcers :
يعود الدليل على تأثير الدماغ على الجهاز المناعي إلى ما لا يقل عن قرن من الزمان ، ويعود إلى أول دليل و الذي هو : إذا قمت بالتلويح بوردة اصطناعية أمام شخص يعاني من حساسية شديدة من الورود (والذي لم يكن يعرف أنها مزيفة) ، سيحصل الشخص على رد فعل تحسسي. إليك عرضًا ساحرًا وحديثًا لأثر الدماغ على جهاز المناعة : خذ بعض الممثلين المحترفين واجعلهم يقضون يومًا كاملاً في القيام بمشهد سلبي محبط ، أو مشهد مبهج . أظهر أولئك الذين قاموا بالمشهد المحبط انخفاض الاستجابة المناعية ، بينما أظهر أولئك الذين قاموا بالمشهد المبهج زيادة الاستجابة. (وأين تم إجراء مثل هذه الدراسة؟ في لوس أنجلوس ، بالطبع ، في جامعة كاليفورنيا).
الوظيفة الأساسية للجهاز المناعي هي الدفاع عن الجسم ضد العوامل المعدية مثل الفيروسات والبكتيريا والفطريات والطفيليات. إن العملية معقدة للغاية. لسبب واحد : يجب على الجهاز المناعي أن يميز الفرق بين الخلايا التي هي أجزاء طبيعية من الجسم والخلايا الغازية - في المصطلحات المناعية نعني التمييز بين "الذاتية" و "غير الذاتية". بطريقة ما ، يمكن لجهاز المناعة أن يتذكر كيف تبدو كل خلية في جسمك ، وأي خلايا تفتقر إلى توقيعك الخلوي المميز (على سبيل المثال ، البكتيريا) تتعرض للهجوم. علاوة على ذلك ، عندما يواجه جهاز المناعة الخاص بك غازيًا جديدًا ، يمكن أن يشكل حتى ذاكرة مناعية لما يبدو عليه العامل المعدي ، للاستعداد بشكل أفضل للغزو التالي - وهي عملية يتم استغلالها عندما يتم تطعيمك بنسخة خفيفة من عامل معدي من أجل تحفيز جهاز المناعة الخاص بك لهجوم حقيقي !!
عادة ما تعمل عملية الفرز الذاتي وغير الذاتي للجهاز المناعي بشكل جيد (على الرغم من أن الطفيليات الاستوائية الخبيثة حقًا مثل تلك التي تسبب داء البلهارسيا قد تطورت لتهرب من جهاز المناعة عن طريق قرصنة توقيع الخلايا الخاصة بك). يقضي جهازك المناعي بسعادة وقته في فرز الذات من غير الذات : خلايا الدم الحمراء : جزء منا . الحاجبين : جانبنا. فيروس : ليس جيد ، هاجم . خلية العضلات: خلية جيدة .... ماذا لو حدث خطأ ما في تصنيف جهاز المناعة؟ يمكن أن يكون أحد أنواع الأخطاء الواضحة أن الجهاز المناعي يفتقد الغزو المعدي. من الواضح أن الأخبار هنا تصبح سيئة. بنفس السوء هو نوع الخطأ الذي يقرر فيه الجهاز المناعي أن شيئًا ما هو غازي خطير ، مع أنه ليس كذلك. في نسخة واحدة من هذا ، يؤدي بعض المركب غير الضار في العالم من حولك إلى حدوث رد فعل (إنذار). ربما يكون شيئًا تتناوله عادةً ، مثل الفول السوداني أو المحار ، أو شيئًا محمودا وغير ضار . لكن جهازك المناعي قرر أن هذا ليس غريبًا فحسب ، بل خطير أيضًا ، ويستعد و يهاجم ، وهذه تسمى : الحساسية.
لقد مر ما يقرب من ستين عامًا منذ أن اكتشف Selye أول دليل على كبت جهاز المناعة الناتج عن الإجهاد ، مشيرًا إلى أن الأنسجة المناعية مثل الغدة الصعترية ضمرت عند الفئران التي تعرضت لإزعاج غير محدد. لقد تعلم العلماء المزيد عن التفاصيل الدقيقة للجهاز المناعي منذ ذلك الحين ، وتبين أن فترة من التوتر ستعطل مجموعة متنوعة من وظائف المناعة. الإجهاد سيثبط تكوين الخلايا الليمفاوية الجديدة و إطلاقاتها في الدورة الدموية . سوف يمنع تصنيع الأجسام المضادة الجديدة كاستجابة لعامل معدي ، ويعطل التواصل بين الخلايا الليمفاوية من خلال إطلاق الرسائل ذات الصلة. وسوف تمنع الاستجابة المناعية الفطرية ، وقمع الالتهاب. كل أنواع الضغوطات تفعل ذلك - جسدية ، نفسية ، في الرئيسيات ، والفئران ، والطيور ، حتى في الأسماك. وبالطبع عند البشر أيضًا.
أفضل طريقة موثقة يحدث بها مثل هذا التثبيط للمناعة عن طريق الهرمونات السكرية (جليكوكورتيكويد) ، على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب تقلص الغدة الصعترية. هذا تأثير موثوق به أنه في الأيام الخوالي (حوالي عام 1960) ، قبل أن يكون من الممكن قياس كمية (الجلوكوكورتيكويد) في مجرى الدم مباشرة ، كانت إحدى الطرق غير المباشرة للقيام بذلك هي معرفة مدى تقلص الغدة الصعترية في الحيوان. كلما صغر حجم الغدة الصعترية ، زادت نسبة (الكورتيزون) في الدورة الدموية. تسبب الجلوكوكورتيكويدات توقف تكوين الخلايا الليمفاوية الجديدة في الغدة الصعترية ، ومعظم أنسجة الغدة الصعترية تتكون من هذه الخلايا الجديدة ، الجاهزة للإفراز في مجرى الدم. لأن الجلايكورتيكويدات تمنع إفراز الرسل مثل (الإنترلوكين) و(الإنترفيرون) ، فإنها تجعل الخلايا اللمفاوية المتداولة أقل استجابة للإنذار المعدي !!
#Maher_Razouk
#ماهررزوق
DNF'd at approx 60%
'stress is bad mkay' is what I took away from this book
There are some valuable insights contained within, but Im not enjoying my reading experience and so Ill take what I got from the 60% and move on!
'stress is bad mkay' is what I took away from this book
There are some valuable insights contained within, but Im not enjoying my reading experience and so Ill take what I got from the 60% and move on!
Stress is damaging. Man, I have got to come up with ways to lower my base stress levels.
funny
informative
inspiring
reflective
medium-paced