You need to sign in or sign up before continuing.
Take a photo of a barcode or cover
3.95 AVERAGE
3.95 AVERAGE
Exercises to help your neck feel awesome! It's essentially everything PT has tried to get me to do, but without having to go to the appointments.
I wish I didn't have to read this book, but I did, so there you go. I think these exercises work and I'm glad the book was recommended to me. I think it could be improved in terms of layout and clarity, but the content is solid.
Pamphlet length book read not for fun. So granting this three stars prior to getting relief of the pain that has me home from work is an indication that I think it is written at a useful level and is likely to be of benefit. Also I am predisposed to liking it as my primary care physician, a woman I trust and enjoy working with, recommended it to me as I deal with a health issue. If you too have a pain in the neck, read this. Do the exercises.
As with all the McKenzie protocols, a wonderful help, best used with the advice of a physical therapist. Clear explanations of basic anatomy, causes of pain, exercises to prevent and treat pain, as well as postural modifications necessary to remain pain-free.
Тоненькая методичка, а не книга.
Так что прочитать стоит каждому - объем невероятно маленький, но зато внятно описаны причины проблем с шеей и поясницей, и даны буквально полдюжины упражнений.
Впрочем, как мне показалось, сами упражнения не важны. Важно обязательно минимум каждые час-два подвигаться, расправиться. И не сидеть скрючив спину - не только потому что за это ругали родители. С тех пор совершенно стерлось из памяти, почему важно сидеть прямо, поэтому и полезна эта книжка-напоминание. Если уж совсем точно, то не буквально прямо, а сохраняя оба физиологических изгиба позвоночника, которые у всех есть тенденция при сидении разгибать ровно в противоположные стороны.
Есть почти точная копия этой книги под названием treat your own back, только back заменили на neck и дали другие по форме но такие же по смыслу упражнение (распрямить позвоночник и повращать его, посгибать, чтобы снять мышечное напряжение).
Так что прочитать стоит каждому - объем невероятно маленький, но зато внятно описаны причины проблем с шеей и поясницей, и даны буквально полдюжины упражнений.
Впрочем, как мне показалось, сами упражнения не важны. Важно обязательно минимум каждые час-два подвигаться, расправиться. И не сидеть скрючив спину - не только потому что за это ругали родители. С тех пор совершенно стерлось из памяти, почему важно сидеть прямо, поэтому и полезна эта книжка-напоминание. Если уж совсем точно, то не буквально прямо, а сохраняя оба физиологических изгиба позвоночника, которые у всех есть тенденция при сидении разгибать ровно в противоположные стороны.
Есть почти точная копия этой книги под названием treat your own back, только back заменили на neck и дали другие по форме но такие же по смыслу упражнение (распрямить позвоночник и повращать его, посгибать, чтобы снять мышечное напряжение).
informative
fast-paced
I'm keeping this forever on my bookshelf as a handy reference. These tips and exercises have been highly recommended by many physical therapists and chiropractors. The written descriptions and photos are great at explaining the positions correctly.
informative
fast-paced
If you’re experiencing neck, shoulder, or arm pain or problems you should give this a read. Dr. Mackenzie’s work saved me from surgery twice over.
informative
medium-paced