Scan barcode
A review by mahir007
Brain Wash: Detox Your Mind for Clearer Thinking, Deeper Relationships, and Lasting Happiness by David Perlmutter, Austin Perlmutter
5.0
كيف تشوّه الأخبار السلبية تفكيرنا !!؟
في كتابه الجميل :
Brain Wash: Detox Your Mind for Clearer Thinking, Deeper Relationships, and Lasting Happiness
يقول عالم النفس Austin Perlmutter :
شاهد الأخبار أو اقرأها أو استمع إليها ، كل يوم ، ومن المحتمل أن تعتقد بأن العالم ينحدر سريعاً إلى كارثة وفوضى ، على الرغم من أن العديد من جوانب الحياة قد تحسنت بشكل كبير خلال العقود القليلة الماضية .
أصبح التشاؤم والسلبية هو القاعدة بالنسبة لأولئك الذين يواكبون الأخبار !!
هذا الأمر مهم ، لأن الأبحاث تظهر لنا أن ما نراه في الأخبار يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحتنا العقلية. على الرغم من أن الأخبار السلبية قد تؤثر على تفكيرنا من خلال آليات متعددة ، فإن أحد الاعتبارات المهمة هو كيفية تفاعلها مع التحيزات المعرفية لدينا ، حيث تحافظ على تركيز انتباهنا على كل ما هو سيء بينما تعمينا عن كل الأشياء الجيدة من حولنا.
فيما يلي ثلاثة تحيزات معرفية محددة يتم تنشيطها بواسطة الأخبار السلبية لإبقائنا في حالة سلبية ، وكيفية البدء في إجراء تغييرات لكسر هذه الحلقة المفرغة :
1_ انحياز السلبية يعني أننا لا نستطيع إيقاف الأخبار السلبية :
يشير انحياز السلبية إلى حقيقة أن البشر يركزون على الأحداث السلبية أو المعلومات أو المشاعر السلبية ، أكثر من الإيجابية. في الأوقات القديمة ، الأكثر خطورة ، قد يكون هذا الانحياز قد وفّر فائدة تطورية (على سبيل المثال ، كان من المحتمل أن نلاحظ تهديدات محتملة لسلامتنا). ولكن في العالم الحديث ، تم تسخير تفضيلنا السلبي للحصول على اهتمامنا !!
يساعد هذا في توضيح سبب تركيز الأخبار باستمرار على أسوأ الأحداث التي تحدث في العالم ، سواء على المستوى العالمي (الحروب) أو على المستوى المحلي (عمليات السطو). لذلك ، لا نسعى نحو السلبية فحسب ، ولكن وسائل الإعلام تحاول بنشاط أن تقدم لنا المزيد منها. إنها جرعة مضاعفة !!
2_ انحياز التوفر ، و يعني أنه بعد رؤية السلبية ، فإننا نبالغ في تقدير أهميتها :
انحياز التوافر (يُطلق عليه أيضًا إرشاد التوافر) هو ميل الناس إلى المبالغة في تقدير أهمية الأمثلة التي تتبادر إلى الذهن فورًا عند التفكير في موضوع ما. تتأثر هذه الأمثلة ، بالطبع ، بكل ما كنت تهتم به مؤخرًا ، فضلاً عن الأشياء التي توليها اهتمامًا أكبر ...
لذلك إذا كنت قد شاهدت للتو تقريرًا إخباريًا عن عمليات السطو المحلية ، ثم سُئلت عن المشكلات في بلدتك ، فقد تقول إن عمليات السطو كانت مشكلة كبيرة ، حتى لو كانت بشكل عام غير شائعة.
إذا كنت تشاهد باستمرار الأخبار السلبية ، فإن تحيز التوافر يعني أن عقلك قد يكون أكثر عرضة لتذكر الأحداث الرهيبة ثم الاعتقاد بأن هذه الأحداث النادرة نسبيًا تمثل الحالة العامة للأشياء !!
3_ انحياز التأكيد ، و يعني أننا سنجد أدلة تدعم السلبية :
انحياز التأكيد معناه أننا سنسعى بنشاط للحصول على المعلومات التي تؤكد شيئًا ما نؤمن به بالفعل ونتذكره ونفضله. إذا كنت قد قررت أن عمليات السطو شائعة في بلدتك ، فإن انحياز التأكيد يجعلك أكثر عرضة للوقوع على البيانات التي تدعم هذا الاعتقاد. سوف يركز عقلك بشكل انتقائي على المعلومات التي تساعد على نظرية ما قبل الوجود ، متجاهلاً الحقائق المتضاربة !!
على نطاق أوسع ، إذا كنت تعتقد أن العالم مكان فظيع ، فإن تحيز التأكيد يعني أنك سوف تبحث عن دليل على أن هذا صحيح مع زيادة صعوبة سماع وجهات نظر تشير إلى عكس ذلك ...
كيف نكسر هذه الحلقة المفرغة !؟
لبدء الحد من الآثار الضارة للتحيزات السلبية ، قم بتقليل اهتمامك بمصادر السلبية .
قبل وبعد تلقي الأخبار ، اسأل نفسك عن مقدار ما تعلمته حقًا .
إذا كنت تؤكد في الغالب ما كنت تعتقده بالفعل ، فربما لم يكن ذلك مفيدًا كتجربة.
فكّر في إيقاف تشغيل الأخبار عندما تشعر بالغضب.
للمساعدة في تخفيف مخاطر التحيز ، حاول وضع المعلومات السلبية في هذا السياق : تحدث أشياء سيئة كل يوم ، لكن هذا لا يعني أن الحياة سيئة بالضرورة أو تزداد سوءًا. عندما تسمع إحصاءًا سلبيًا أو تسمع أخبارا عن بعض الكوارث الحديثة ، يجب عليك عدم شطبها فقط ، ولكن بدلاً من ذلك حاول أن تفكر فيما إذا كانت هذه نقطة بيانات معزولة أو جزءًا من اتجاه أكبر. الفكرة هي أنه إذا قمت بتخزين معلومات جديدة بطريقة أكثر موضوعية ، فسوف تمنحك وجهة نظر أكثر توازناً عند استخدامها لاحقًا كمرجع !!
#Maher_Razouk
#ماهررزوق
في كتابه الجميل :
Brain Wash: Detox Your Mind for Clearer Thinking, Deeper Relationships, and Lasting Happiness
يقول عالم النفس Austin Perlmutter :
شاهد الأخبار أو اقرأها أو استمع إليها ، كل يوم ، ومن المحتمل أن تعتقد بأن العالم ينحدر سريعاً إلى كارثة وفوضى ، على الرغم من أن العديد من جوانب الحياة قد تحسنت بشكل كبير خلال العقود القليلة الماضية .
أصبح التشاؤم والسلبية هو القاعدة بالنسبة لأولئك الذين يواكبون الأخبار !!
هذا الأمر مهم ، لأن الأبحاث تظهر لنا أن ما نراه في الأخبار يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحتنا العقلية. على الرغم من أن الأخبار السلبية قد تؤثر على تفكيرنا من خلال آليات متعددة ، فإن أحد الاعتبارات المهمة هو كيفية تفاعلها مع التحيزات المعرفية لدينا ، حيث تحافظ على تركيز انتباهنا على كل ما هو سيء بينما تعمينا عن كل الأشياء الجيدة من حولنا.
فيما يلي ثلاثة تحيزات معرفية محددة يتم تنشيطها بواسطة الأخبار السلبية لإبقائنا في حالة سلبية ، وكيفية البدء في إجراء تغييرات لكسر هذه الحلقة المفرغة :
1_ انحياز السلبية يعني أننا لا نستطيع إيقاف الأخبار السلبية :
يشير انحياز السلبية إلى حقيقة أن البشر يركزون على الأحداث السلبية أو المعلومات أو المشاعر السلبية ، أكثر من الإيجابية. في الأوقات القديمة ، الأكثر خطورة ، قد يكون هذا الانحياز قد وفّر فائدة تطورية (على سبيل المثال ، كان من المحتمل أن نلاحظ تهديدات محتملة لسلامتنا). ولكن في العالم الحديث ، تم تسخير تفضيلنا السلبي للحصول على اهتمامنا !!
يساعد هذا في توضيح سبب تركيز الأخبار باستمرار على أسوأ الأحداث التي تحدث في العالم ، سواء على المستوى العالمي (الحروب) أو على المستوى المحلي (عمليات السطو). لذلك ، لا نسعى نحو السلبية فحسب ، ولكن وسائل الإعلام تحاول بنشاط أن تقدم لنا المزيد منها. إنها جرعة مضاعفة !!
2_ انحياز التوفر ، و يعني أنه بعد رؤية السلبية ، فإننا نبالغ في تقدير أهميتها :
انحياز التوافر (يُطلق عليه أيضًا إرشاد التوافر) هو ميل الناس إلى المبالغة في تقدير أهمية الأمثلة التي تتبادر إلى الذهن فورًا عند التفكير في موضوع ما. تتأثر هذه الأمثلة ، بالطبع ، بكل ما كنت تهتم به مؤخرًا ، فضلاً عن الأشياء التي توليها اهتمامًا أكبر ...
لذلك إذا كنت قد شاهدت للتو تقريرًا إخباريًا عن عمليات السطو المحلية ، ثم سُئلت عن المشكلات في بلدتك ، فقد تقول إن عمليات السطو كانت مشكلة كبيرة ، حتى لو كانت بشكل عام غير شائعة.
إذا كنت تشاهد باستمرار الأخبار السلبية ، فإن تحيز التوافر يعني أن عقلك قد يكون أكثر عرضة لتذكر الأحداث الرهيبة ثم الاعتقاد بأن هذه الأحداث النادرة نسبيًا تمثل الحالة العامة للأشياء !!
3_ انحياز التأكيد ، و يعني أننا سنجد أدلة تدعم السلبية :
انحياز التأكيد معناه أننا سنسعى بنشاط للحصول على المعلومات التي تؤكد شيئًا ما نؤمن به بالفعل ونتذكره ونفضله. إذا كنت قد قررت أن عمليات السطو شائعة في بلدتك ، فإن انحياز التأكيد يجعلك أكثر عرضة للوقوع على البيانات التي تدعم هذا الاعتقاد. سوف يركز عقلك بشكل انتقائي على المعلومات التي تساعد على نظرية ما قبل الوجود ، متجاهلاً الحقائق المتضاربة !!
على نطاق أوسع ، إذا كنت تعتقد أن العالم مكان فظيع ، فإن تحيز التأكيد يعني أنك سوف تبحث عن دليل على أن هذا صحيح مع زيادة صعوبة سماع وجهات نظر تشير إلى عكس ذلك ...
كيف نكسر هذه الحلقة المفرغة !؟
لبدء الحد من الآثار الضارة للتحيزات السلبية ، قم بتقليل اهتمامك بمصادر السلبية .
قبل وبعد تلقي الأخبار ، اسأل نفسك عن مقدار ما تعلمته حقًا .
إذا كنت تؤكد في الغالب ما كنت تعتقده بالفعل ، فربما لم يكن ذلك مفيدًا كتجربة.
فكّر في إيقاف تشغيل الأخبار عندما تشعر بالغضب.
للمساعدة في تخفيف مخاطر التحيز ، حاول وضع المعلومات السلبية في هذا السياق : تحدث أشياء سيئة كل يوم ، لكن هذا لا يعني أن الحياة سيئة بالضرورة أو تزداد سوءًا. عندما تسمع إحصاءًا سلبيًا أو تسمع أخبارا عن بعض الكوارث الحديثة ، يجب عليك عدم شطبها فقط ، ولكن بدلاً من ذلك حاول أن تفكر فيما إذا كانت هذه نقطة بيانات معزولة أو جزءًا من اتجاه أكبر. الفكرة هي أنه إذا قمت بتخزين معلومات جديدة بطريقة أكثر موضوعية ، فسوف تمنحك وجهة نظر أكثر توازناً عند استخدامها لاحقًا كمرجع !!
#Maher_Razouk
#ماهررزوق