A review by antika
Habits of a Happy Brain: Retrain Your Brain to Boost Your Serotonin, Dopamine, Oxytocin, & Endorphin Levels by Loretta Graziano Breuning

4.0

Šioje knygoje autorė skaitytoją supažindina su keturiais hormonais, kurie padeda mums jaustis laimingiems. Tai serotoninas, dopaminas, oksitocinas ir endorfinas. Kiekvienas jų trumpai aprašomas, papasakojamos jų funkcijos. autorė juos pristato siekdama skaitytojui suteikti žinių, kaip išmokyti savo smegenis šių hormonų išskirti daugiau ir dažniau jaustis gerai. Žinoma, tam pasiekti prireiks kantrybės, valios pastangų ir užsispyrimo. Autorė to neslepia ir nepasakoja, kad visa tai bus lengva. Nebus, nes smegenys turės sudaryti naujus neuronų tinklus tam, kad naujas įprotis taptų maždaug tiek stiprus, kiek ir senasis ir galėtų su juo konkuruoti. Anot autorės, tam reikia 45 dienų. Knygoje pateikiama tokių tarsi savistabos ir savianalizės klausimų, į kurios atsakius bus lengviau suprasti, kas mus nuliūdina ar pradžiugina. Daugelis autorės įžvalgų yra paremtos evoliuciniu požiūriu, maždaug: elgiamės / jaučiamės taip ar anaip, nes turime išlikti, tad gal man trūko kiek kitokio požiūrio, kuris nebūtų paremtas vien nuo seno esamais žmonių instinktais. Nepaisant to knyga įdomi. Rekomenduoju, jei įdomu tokios temos kaip neuroplastiškumas, smegenys, žmogaus elgesys ir jausmai. Ir žinoma, jei tiesiog norite praplėsti žinias.