Take a photo of a barcode or cover
4.05 AVERAGE
4.05 AVERAGE
Заслуженно классическое руководство по самопомощи от депрессии методами когнитивно-поведенческой терапии. Главная посылка оной заключается приблизительно в следующем. Прежде чем мы испытаем какую-то эмоцию по поводу воспринятых нами чувственных данных, мы должны эти данные как-то интерпретировать. И зачастую в этих интерпретациях у нас возникают систематические искажения, которые приводят к негативной оценке всего подряд. Например: склонность излишне обобщать негативные явления. Птичка насрала на плечо и мы думаем “почему они всё время срут на меня!?”, хотя никаких объективных подверждений этому нет. Когда таких косяков собирается много, начинается депрессия. Эта книга предлагает некоторые способы находить у себя эти искажения и исправлять их.
hopeful
informative
inspiring
medium-paced
emotional
hopeful
informative
reflective
Has helped me throughout my life; I first read it in the 1990s for a bout of major depression. Highly recommend
informative
medium-paced
I return to this book time and time again, and I use its tools regularly as a part of my ongoing cognitive behavioural therapy. It is well-written and accessible, making its readers feel like their happiness is entirely within their control. Love it.
emotional
informative
inspiring
medium-paced
I got some good cognitive techniques out of this book, but the writing style was a tad too gung-ho for me. The shoddy cover graphics speak volumes about the overall quality of the content, sadly.
emotional
hopeful
informative
inspiring
medium-paced