Take a photo of a barcode or cover
4.29 AVERAGE
4.29 AVERAGE
informative
slow-paced
Another long review would be coming when I can dust off procrastination from my surface.
This was okay. I didn’t get an answer to my question about how much sleep to aim for (certain number of hours/ certain number of cycles?). There were lots of interesting studies but some of them were missing references and details about the number of participants so I have no idea if they were actually well-done.
informative
medium-paced
informative
medium-paced
informative
inspiring
slow-paced
“Scientists have discovered a revolutionary new treatment that makes you live longer. It enhances your memory, makes you more attractive. It keeps you slim and lowers food cravings. It protects you from cancer and dementia. It wards off colds and flu. It lowers your risk of heart attacks and stroke, not to mention diabetes. You’ll even feel happier, less depressed, and less anxious. Are you interested?”
This book is IMPORTANT! I think people in America way undervalue sleep. We lionize people who work 16 hours and sleep very little. We see them as productive- but the science says otherwise.
The following is the tiniest of samples of the amazing information and facts from this book:
A person driving sleep deprived (less than 4 hours) is as impaired as someone who is drunk.
In the long term, sleep deprivation increases the risk of Alzheimer's (since toxins are flushed from the brain during sleep), heart attacks (by provoking a stress response from the sympathetic nervous system and raising blood pressure) and cancer (by devastating the immune system). All of these seem to be very big effects - e.g. sleep-deprived patients are twice to three times as likely to suffer calcification of their coronary arteries.
Walker's broad answer to the question of what sleep is useful for: EVERYTHING. In addition to the above, sleep helps us overcome traumatic memories, reduces athletes' injury rates, makes us look more attractive, reduces food cravings, and so on and so on...
I was constantly fascinated and amazed by what I found out about sleep. You can die from the deprivation of sleep. Your body and brain will simply shut down. All animals, insects, even bacteria sleep! Seals require different types of sleep in the ocean than they do on land. Sleep affects your memory- SIGNIFICANTLY.
I learned SO MUCH from this book. Sleep has become a major priority for me now.
Do your health a favor and read this book!
This book is IMPORTANT! I think people in America way undervalue sleep. We lionize people who work 16 hours and sleep very little. We see them as productive- but the science says otherwise.
The following is the tiniest of samples of the amazing information and facts from this book:
A person driving sleep deprived (less than 4 hours) is as impaired as someone who is drunk.
In the long term, sleep deprivation increases the risk of Alzheimer's (since toxins are flushed from the brain during sleep), heart attacks (by provoking a stress response from the sympathetic nervous system and raising blood pressure) and cancer (by devastating the immune system). All of these seem to be very big effects - e.g. sleep-deprived patients are twice to three times as likely to suffer calcification of their coronary arteries.
Walker's broad answer to the question of what sleep is useful for: EVERYTHING. In addition to the above, sleep helps us overcome traumatic memories, reduces athletes' injury rates, makes us look more attractive, reduces food cravings, and so on and so on...
I was constantly fascinated and amazed by what I found out about sleep. You can die from the deprivation of sleep. Your body and brain will simply shut down. All animals, insects, even bacteria sleep! Seals require different types of sleep in the ocean than they do on land. Sleep affects your memory- SIGNIFICANTLY.
I learned SO MUCH from this book. Sleep has become a major priority for me now.
Do your health a favor and read this book!
informative
reflective
slow-paced
Súper interesante. He aprendido muchísimo y me ha ayudado a cambiar algunos hábitos. Además, me ha despertado un interés por el cerebro y la neurociencia que no tenía desde hacía mucho. Me ha devuelto esa curiosidad que había perdido. Muy divulgativo, pero técnico.
informative
reflective
medium-paced
لماذا وقفت قراءة كتاب لماذا ننام لماثيو ووكر
لأنني ببساطة لم أفهم
بداية استلمت الكتاب بحماس لأنه كتاب مشهور ويقال عنه إنه رائع ومليء بالمعلومات المهمة عن النوم وصحة الإنسان
لكن من أولى الصفحات بدأت أشعر أنني تائهة
الكتاب علمي جدا وثقيل مليان مصطلحات طبية وعصبية ما أفهمها بسهولة
حاول الكاتب يبسط بعض الأشياء لكن حتى التبسيط ما كان واضح بالنسبة لي
من أول فصل بدأ يتكلم عن نوم حركة العين السريعة ونوم عدم حركة العين السريعة
وما فهمت ولا الفرق بينهم ولا فهمت تفسيره للأحلام ولا كيف هرمون الميلاتونين يدخل في موضوع النوم
كأن كل شيء مبني على أشياء ما استوعبتها من البداية
والمشكلة إن باقي الكتاب يعتمد على الفهم الكامل لهاي الأساسيات
فحسيت كأني قاعدة أقرأ كنز معرفي بس مو مخصص لي
أنا مو متخصصة في علم الأعصاب ولا في الطب
أحتاج أحد يشرح لي هذا الكتاب بلغة أبسط وبطريقة منظمة
فقررت أوقف قراءته حاليا
وأروح أشوف شروحات مبسطة سواء من عرب أو أجانب
المهم أفهم قبل لا أكمل
لأن قراءة بدون فهم بالنسبة لي ما لها معنى
I gave up
بس مو نهائيا
بالعكس
راح أرجع له لاحقا بعد ما أجهز له الفهم اللي يستحقه
لأنني ببساطة لم أفهم
بداية استلمت الكتاب بحماس لأنه كتاب مشهور ويقال عنه إنه رائع ومليء بالمعلومات المهمة عن النوم وصحة الإنسان
لكن من أولى الصفحات بدأت أشعر أنني تائهة
الكتاب علمي جدا وثقيل مليان مصطلحات طبية وعصبية ما أفهمها بسهولة
حاول الكاتب يبسط بعض الأشياء لكن حتى التبسيط ما كان واضح بالنسبة لي
من أول فصل بدأ يتكلم عن نوم حركة العين السريعة ونوم عدم حركة العين السريعة
وما فهمت ولا الفرق بينهم ولا فهمت تفسيره للأحلام ولا كيف هرمون الميلاتونين يدخل في موضوع النوم
كأن كل شيء مبني على أشياء ما استوعبتها من البداية
والمشكلة إن باقي الكتاب يعتمد على الفهم الكامل لهاي الأساسيات
فحسيت كأني قاعدة أقرأ كنز معرفي بس مو مخصص لي
أنا مو متخصصة في علم الأعصاب ولا في الطب
أحتاج أحد يشرح لي هذا الكتاب بلغة أبسط وبطريقة منظمة
فقررت أوقف قراءته حاليا
وأروح أشوف شروحات مبسطة سواء من عرب أو أجانب
المهم أفهم قبل لا أكمل
لأن قراءة بدون فهم بالنسبة لي ما لها معنى
I gave up
بس مو نهائيا
بالعكس
راح أرجع له لاحقا بعد ما أجهز له الفهم اللي يستحقه