Take a photo of a barcode or cover
4.29 AVERAGE
4.29 AVERAGE
informative
fast-paced
challenging
informative
medium-paced
Very informative, with clearly explained, robust scientific evidence. Definitely has changed my opinion of sleep, and some of my behaviors too!
informative
reflective
medium-paced
informative
medium-paced
A life-changing book, how could I give it any less than 5 stars.
Why We Sleep is the first non-fiction book I've read cover-to-cover. I'm so glad a friend recommended this to me as I really feel I've learned invaluable information, not only about the mechanisms of sleep, but also about the evolution and context sleep holds within modern day society.
As an academic myself, I appreciate the plethora of references throughout this book. It's very clear a lot of research went into this book, and it truly collates the research done on sleep to date.
The first half of the book is particularly informative, and I would recommend everyone read those sections. Walker guides the reader seamlessly through the science around sleep - from NREM vs REM; sleep at different points in your life; the affects of chronic sleep deprivation; and so much more. I found this book to be very accessible, and the layout flowed naturally from one chapter to the next.
There are, of course, a couple areas I wish the author had expanded upon. In particular, he speaks about morning larks vs night owls. Throughout the book it seems figures - especially those relating to the Circadian rhythm - are for a morning lark. I would've appreciated further comments on the applicability of any advice relating to time to night owls, teenagers, etc. I understand you can't cover everything in a single book, but it's an area where so much misinformation is spread, I really would love to know more.
To summarise, I recommend this book to absolutely everyone. Whenever I speak about it people are incredibly interested, and find the information within its pages extremely valuable.
Why We Sleep is the first non-fiction book I've read cover-to-cover. I'm so glad a friend recommended this to me as I really feel I've learned invaluable information, not only about the mechanisms of sleep, but also about the evolution and context sleep holds within modern day society.
As an academic myself, I appreciate the plethora of references throughout this book. It's very clear a lot of research went into this book, and it truly collates the research done on sleep to date.
The first half of the book is particularly informative, and I would recommend everyone read those sections. Walker guides the reader seamlessly through the science around sleep - from NREM vs REM; sleep at different points in your life; the affects of chronic sleep deprivation; and so much more. I found this book to be very accessible, and the layout flowed naturally from one chapter to the next.
There are, of course, a couple areas I wish the author had expanded upon. In particular, he speaks about morning larks vs night owls. Throughout the book it seems figures - especially those relating to the Circadian rhythm - are for a morning lark. I would've appreciated further comments on the applicability of any advice relating to time to night owls, teenagers, etc. I understand you can't cover everything in a single book, but it's an area where so much misinformation is spread, I really would love to know more.
To summarise, I recommend this book to absolutely everyone. Whenever I speak about it people are incredibly interested, and find the information within its pages extremely valuable.
toto som nedočítala. a ani neplánujem. tu je pár dôvodov, niektoré možno vychádzajú z problémov v preklade/inej edícií, niektoré očividne sú problém autora.
1.) chýbajúce zdroje pre naozaj veľké a dôležité tvrdenia.
selektívne citovanie len polovice tvrdení nie je ok, a je to omnoho väčší problém, keď sa jedná o témy zdravia a o veci, ktoré môžu mať vplyv na správanie človeka v kontexte jeho zdravia. nás učia citovať všetko, netrúfnem si hodiť ani len do seminárnej práce vetu (okrem vlastných zovšeobecnení či interpretácií a aj vtedy špecifikujem, z čoho vychádzam), ktorú by som nemala podloženú relevantným vedeckým výskumom. prečo nemáme rovnaké nároky na ľudí, ktorí na knihách tohto charakteru zarábajú? je dôležité vedieť si tvrdenia overiť.
2) opakované používanie spojení ako napr: "štúdie potvrdzujú, že..."
prosím? to ako 1 štúdia s nejakými výsledkami na určitej populácií (v nevieme akom počte) má niečo potvrdiť? štúdie - prevažne - niečo podporujú/nepodporujú, prípadne naznačujú, "potvrdenie" je veľmi silné slovo (replikačná kríza zjavne nepriniesla žiadne poučenia pre niektorých, ale rozumiem, že neistota sa nepredáva dobre)
3) chýbajúce interpretovanie veľkosti účinku
absolútne žiadne zohľadnenie toho, že výsledkom výskumu je okrem p-value aj veľkosť účinku, alebo aj - nie každá súvislosť je rovnaká a nie vždy je "zvýšená pravdepodobnosť" vysoká. po 170 stranách som sa ani raz nedočkala zváženia toho, o akých silných vzťahoch sa rozprávame. to je celkom dôležité, ak chcete robiť tak definitívne závery ako Walker.
4) absolútne nekritické citovanie štúdií
štúdie majú limity a žiadna nebude perfektná vo všetkých ohľadoch. ja rozumiem, že možno tu išlo o to, aby čitateľ nebol zaťažený komplexnými vecami ako sú akékoľvek typy validity a podobné srandy. čo mne však už hlava nebrala viac, bolo absolútne nezváženie iných mechanizmov, ktoré by mohli byť za pozorované efekty zodpovedné. za všetko hovorí jeden príklad, kedy Walker spojil samovražedné sklony a nedostatok spánku, aby mohol v tom istom odseku veľkolepo dodať, že rodičia majú svojich tínedžerov nechať spať, lebo spánok je pre nich dôležitý. (tu by sa naozaj hodilo, pri takto citlivej téme, možno aspoň napísať, že to zďaleka nebude jediný faktor vplývajúci na mentálne zdravie a že riešením depresie u tínedžera pravdepodobbe nebude proste ho nechať spať)
5) predpoklad, že čitateľ je hlúpy - resp. Walker nevie, pre koho píše
na jednej strane poznámka - v texte - že ADHD nie je to isté ako autizmus, na druhej neuro termíny v celkom zložitom odseku, ktorý vysvetľuje nejaký komplikovaný mechanizmus. hm.
no a samozrejme že som si vygooglila fact-check tejto knihy a no, je o čom sa rozprávať aj v otázkach faktickej správnosti: https://guzey.com/books/why-we-sleep/
ešteže som si to požičala z knižnice a nekupovala.
1.) chýbajúce zdroje pre naozaj veľké a dôležité tvrdenia.
selektívne citovanie len polovice tvrdení nie je ok, a je to omnoho väčší problém, keď sa jedná o témy zdravia a o veci, ktoré môžu mať vplyv na správanie človeka v kontexte jeho zdravia. nás učia citovať všetko, netrúfnem si hodiť ani len do seminárnej práce vetu (okrem vlastných zovšeobecnení či interpretácií a aj vtedy špecifikujem, z čoho vychádzam), ktorú by som nemala podloženú relevantným vedeckým výskumom. prečo nemáme rovnaké nároky na ľudí, ktorí na knihách tohto charakteru zarábajú? je dôležité vedieť si tvrdenia overiť.
2) opakované používanie spojení ako napr: "štúdie potvrdzujú, že..."
prosím? to ako 1 štúdia s nejakými výsledkami na určitej populácií (v nevieme akom počte) má niečo potvrdiť? štúdie - prevažne - niečo podporujú/nepodporujú, prípadne naznačujú, "potvrdenie" je veľmi silné slovo (replikačná kríza zjavne nepriniesla žiadne poučenia pre niektorých, ale rozumiem, že neistota sa nepredáva dobre)
3) chýbajúce interpretovanie veľkosti účinku
absolútne žiadne zohľadnenie toho, že výsledkom výskumu je okrem p-value aj veľkosť účinku, alebo aj - nie každá súvislosť je rovnaká a nie vždy je "zvýšená pravdepodobnosť" vysoká. po 170 stranách som sa ani raz nedočkala zváženia toho, o akých silných vzťahoch sa rozprávame. to je celkom dôležité, ak chcete robiť tak definitívne závery ako Walker.
4) absolútne nekritické citovanie štúdií
štúdie majú limity a žiadna nebude perfektná vo všetkých ohľadoch. ja rozumiem, že možno tu išlo o to, aby čitateľ nebol zaťažený komplexnými vecami ako sú akékoľvek typy validity a podobné srandy. čo mne však už hlava nebrala viac, bolo absolútne nezváženie iných mechanizmov, ktoré by mohli byť za pozorované efekty zodpovedné. za všetko hovorí jeden príklad, kedy Walker spojil samovražedné sklony a nedostatok spánku, aby mohol v tom istom odseku veľkolepo dodať, že rodičia majú svojich tínedžerov nechať spať, lebo spánok je pre nich dôležitý. (tu by sa naozaj hodilo, pri takto citlivej téme, možno aspoň napísať, že to zďaleka nebude jediný faktor vplývajúci na mentálne zdravie a že riešením depresie u tínedžera pravdepodobbe nebude proste ho nechať spať)
5) predpoklad, že čitateľ je hlúpy - resp. Walker nevie, pre koho píše
na jednej strane poznámka - v texte - že ADHD nie je to isté ako autizmus, na druhej neuro termíny v celkom zložitom odseku, ktorý vysvetľuje nejaký komplikovaný mechanizmus. hm.
no a samozrejme že som si vygooglila fact-check tejto knihy a no, je o čom sa rozprávať aj v otázkach faktickej správnosti: https://guzey.com/books/why-we-sleep/
ešteže som si to požičala z knižnice a nekupovala.
The information was fantastic, but like most nonfiction, I think it could have been much shorter and reached a wider audience.
Un libro muy interesante que, desde luego, te hace replantearte tus hábitos de sueño y te genera genuina preocupación por saltarte la rutina de sueño.
Es un libro muy completo, dividido en partes que abordan diferentes temas relacionados con el sueño. Yo las clasificaría más o menos así:
1. Una primera parte sobre cómo funciona el sueño a nivel biológico y fisiológico, qué procesos ocurren en nuestro cuerpo cuando dormimos, diferencias entre el sueño REM y no REM...
2. Una segunda parte evolutiva, que reflexiona sobre la evolución del sueño y la comparación con otras especies animales (¡me encantó!)
3. Funciones del sueño, por qué debemos dormir, y todos los peligros de salud asociados a la falta o privación de sueño.
4. Sueño en la sociedad moderna y tips para mejorar nuestra rutina.
La verdad es que el tema me fascinó, aprendí bastantes cosas que no sabía sobre el sueño y desde luego, es convincente a la hora de transmitir la importancia de dormir lo suficiente, y bien. Mis partes favoritas fueron las explicaciones más biológicas y evolucionistas. Es cierto que la parte de los peligros de salud se me hizo un poco larga y repetitiva, hacia la mitad del libro la verdad es que se me empezó a hacer bola. Sin embargo, después de hacer un parón importante, volvieron a entrarme ganas de leer sobre el tema y lo retomé, y la segunda mitad la devoré rapidísimo. Mi recomendación es que, si algún capítulo se os empieza a hacer aburrido, simplemente lo saltéis y paséis al siguiente.
Es un libro muy completo, dividido en partes que abordan diferentes temas relacionados con el sueño. Yo las clasificaría más o menos así:
1. Una primera parte sobre cómo funciona el sueño a nivel biológico y fisiológico, qué procesos ocurren en nuestro cuerpo cuando dormimos, diferencias entre el sueño REM y no REM...
2. Una segunda parte evolutiva, que reflexiona sobre la evolución del sueño y la comparación con otras especies animales (¡me encantó!)
3. Funciones del sueño, por qué debemos dormir, y todos los peligros de salud asociados a la falta o privación de sueño.
4. Sueño en la sociedad moderna y tips para mejorar nuestra rutina.
La verdad es que el tema me fascinó, aprendí bastantes cosas que no sabía sobre el sueño y desde luego, es convincente a la hora de transmitir la importancia de dormir lo suficiente, y bien. Mis partes favoritas fueron las explicaciones más biológicas y evolucionistas. Es cierto que la parte de los peligros de salud se me hizo un poco larga y repetitiva, hacia la mitad del libro la verdad es que se me empezó a hacer bola. Sin embargo, después de hacer un parón importante, volvieron a entrarme ganas de leer sobre el tema y lo retomé, y la segunda mitad la devoré rapidísimo. Mi recomendación es que, si algún capítulo se os empieza a hacer aburrido, simplemente lo saltéis y paséis al siguiente.
Very interesting! Would recommend everybody reads this book!
Another time I'll give this book a try again, but this time reading it. Unfortunately the audiobook could not hold my attention and perhaps it was a win that it just made me sleepy.